風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎影響著人們的身體健康,給人們的生活造成壓力。很多風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者由于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎給自己帶來的疼痛而放棄了運(yùn)動,這樣做是不對的,這樣只能加重病情,應(yīng)該做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來緩解疼痛。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者做哪些運(yùn)動能幫助恢復(fù)健康呢?
(圖:風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠有效預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病發(fā))
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者適合做哪些運(yùn)動?
干沐浴(自我按摩):浴手、浴臂、浴頭、浴眼、浴鼻、浴胸、浴膝。
鳴天鼓:用兩手掌心緊按兩耳孔,兩手中間二指輕擊后頭枕骨十幾次。
旋眼睛:兩眼向上左右旋轉(zhuǎn)各5-6次。
叩齒:上下牙齒互相輕叩擊30多次。
鼓頤:閉口咬牙,口內(nèi)如含物,用兩腮和舌做漱口動作30次。漱口時(shí),口內(nèi)多生津液,等津液滿口時(shí)再分三口慢慢下咽。
搓腰眼:兩手心搓熱,緊按后腰部用力向下尾閭部上下30次。
揉腹:用兩手心揉腹,在臍孔周圍自左至右、自右至左做圈狀揉按。
搓腳心:搓腳心涌泉穴各80次。
病情穩(wěn)定后,可開始下床活動,慢步行走下床活動,緩步行走,又可做“床下六段錦”,即:用兩手前伸如關(guān)門狀;兩手平舉聳肩10次;兩手平側(cè)下按;俯身兩手掌向下,左右交叉向下摸10多次;兩手心向上托動10多次;兩手左右交叉向前抓10多次。關(guān)節(jié)腫痛消除后,必須將功能鍛煉放在恢復(fù)關(guān)節(jié)功能方面,按照病變關(guān)節(jié)的生理功能進(jìn)行鍛煉,開始時(shí)先從被動活動逐步轉(zhuǎn)為主動活動,或兩者結(jié)合進(jìn)行,以主動活動為主促進(jìn)關(guān)節(jié)功能恢復(fù)。亦可借助于各種簡單的工具與器械,如手捏核桃、彈力健身圈鍛煉手指功能;兩手握轉(zhuǎn)環(huán)練習(xí)旋轉(zhuǎn)功能鍛煉手腕功能;腳步踏自行車鍛煉關(guān)節(jié);滾圓木、踏空縫紉機(jī)以鍛煉踝關(guān)節(jié);滑輪拉繩活動鍛煉肩關(guān)節(jié)等。
貴陽強(qiáng)直醫(yī)院醫(yī)生指出,適當(dāng)運(yùn)動對預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎非常重要,但是如果已經(jīng)患上風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,而不及時(shí)的進(jìn)行治療,那么患者殘疾的機(jī)率要大大增加,對此希望患者能增加對風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的認(rèn)識。一旦發(fā)現(xiàn)患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)治療,切勿依賴止痛藥等暫時(shí)緩解,以免錯過好的治療時(shí)機(jī),反反復(fù)作。