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      貴州市南明區(qū)油榨街281號
      晨練也可以預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

      來源:貴陽強(qiáng)直醫(yī)院   瀏覽次數(shù):

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      正在飽受類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎困擾或是想預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人群,日常可通過晨練來抵抗類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。晨練不僅可增強(qiáng)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的體質(zhì),促進(jìn)其治療,而且可以增加關(guān)節(jié)的適當(dāng)活動(dòng),從而減少關(guān)節(jié)強(qiáng)直與畸形,減少殘疾的形成。對于沒有患病的人群來說,適當(dāng)?shù)某烤毮芴岣呱眢w抵抗力,有效的預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。尤其是中老年人和辦公室白領(lǐng)等易患病人群,通過晨練能很好的舒緩關(guān)節(jié)增強(qiáng)人體免疫力,降低患上類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)。

      貴陽強(qiáng)直醫(yī)院晨練預(yù)防類風(fēng)濕.jpg

      (圖:預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎可以多參加晨練,選擇太極拳、健身操等鍛煉方法)

      每天晨練能有效預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

      1、快速走路和倒走。這是一般人容易掌握而且能堅(jiān)持的行之有效的健身方法。所謂快速走路,即每分鐘120步,時(shí)間由短到長。所謂倒走,即退著走,在平道上或廣場上進(jìn)行,每次100-200步,可與快速走路交替進(jìn)行。體質(zhì)較好的病人,還可進(jìn)行快跑、長跑和變速跑。通過這種方法不僅可以鍛煉身體,還可以強(qiáng)化關(guān)節(jié),增強(qiáng)關(guān)節(jié)活動(dòng)能力。

      2、太極拳、太極劍、五禽戲等中華傳統(tǒng)武術(shù)。這類晨練方式動(dòng)作舒緩,對關(guān)節(jié)的鍛煉很到位,適合中老年人采用。

      3、騎自行車,跳老年迪斯科、傳統(tǒng)舞蹈、健美操等。也可進(jìn)行關(guān)節(jié)體操街道簡單的關(guān)節(jié)功能鍛煉,對于長期坐在辦公室的女性尤其適宜。

      【貴陽強(qiáng)直醫(yī)院臨床指導(dǎo)】每天堅(jiān)持晨練可以有效的預(yù)防和防止類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的反復(fù),患者可根據(jù)自己的病情、身體情況及自己的愛好等選擇1-2種。病情較輕的可選擇動(dòng)作復(fù)雜、活動(dòng)量大的活動(dòng)如太極拳、太極劍、老年迪斯科等;病情較重,行動(dòng)不太方便的可選擇動(dòng)作簡單、活動(dòng)量少的活動(dòng)如散步、慢跑、氣功等,患者也可針對自己的病變關(guān)節(jié)來選擇不同部位的關(guān)節(jié)體操。

      晨練注意鍛煉強(qiáng)度、防寒保暖、勞逸結(jié)合

      1、晨練注意鍛煉強(qiáng)度。晨練的活動(dòng)強(qiáng)度一定要根據(jù)患者自身的身體狀況來選擇,避免過度鍛煉損傷關(guān)節(jié)。同時(shí),老年人和體弱人群要適當(dāng)減小鍛煉強(qiáng)度,縮短鍛煉時(shí)間,急性類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病發(fā)階段要避免晨練。

      2、晨練要注意防寒保暖。早起氣溫低時(shí)要注意保暖,雨雪天氣要避免晨練,鍛煉后人容易出汗,要及時(shí)擦干身上汗水,避免受涼受凍。同時(shí)要做好關(guān)節(jié)防護(hù),避免關(guān)節(jié)在晨練中受傷。

      3、晨練要做到勞逸結(jié)合。晨練也要注意勞逸結(jié)合,身體疲倦時(shí)就要減少晨練次數(shù),過度勞累情況下堅(jiān)持晨練不僅不能起到鍛煉強(qiáng)身的目的,還會(huì)對身體造成很大損傷。

      【貴陽強(qiáng)直醫(yī)院臨床指導(dǎo)】類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防重于治療,只要大家平時(shí)做預(yù)防工作堅(jiān)持適度晨練,就可以遠(yuǎn)離類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎帶來的傷害。如果患上類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎也不要焦慮,要遵循早發(fā)現(xiàn)早治療的原則,不要盲目的選擇治療方法,要到正規(guī)的醫(yī)院做專業(yè)治療,避免因盲目治療而加重病情。

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      貴陽強(qiáng)直醫(yī)院(醫(yī)保定點(diǎn))貴陽市南明區(qū)油榨街281號,風(fēng)濕關(guān)節(jié)病?漆t(yī)院,開設(shè)痛風(fēng)、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎專病診療。

      貴陽強(qiáng)直醫(yī)院致力于打造一所專注于風(fēng)濕關(guān)節(jié)病臨床診斷與治療的風(fēng)濕病專科醫(yī)院。

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