類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎在辦公室白領(lǐng)中有很高的發(fā)病率，而白領(lǐng)發(fā)病的原因很多，一方面，白領(lǐng)們大多從事電腦工作，長時(shí)間用一個(gè)姿勢久坐，或是錯誤的坐姿使得身體關(guān)節(jié)壓力大，同時(shí)，周末的時(shí)間也多是用來加班或是睡覺，很少去鍛煉身體，受缺乏鍛煉的影響，關(guān)節(jié)長期超負(fù)荷支撐也加速了關(guān)節(jié)磨損。另一方面，在空調(diào)房里工作的白領(lǐng)容易關(guān)節(jié)受涼，進(jìn)而導(dǎo)致引發(fā)各種骨關(guān)節(jié)不適，出現(xiàn)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。因此，辦公室白領(lǐng)預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎很有必要。

（圖：白領(lǐng)預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎要減少吹空調(diào)、多加鍛煉、保護(hù)關(guān)節(jié)）

辦公室白領(lǐng)如何預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

1、空調(diào)環(huán)境注意保暖 遠(yuǎn)離類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

據(jù)一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期在低溫的空調(diào)室內(nèi)工作、學(xué)習(xí)、生活的時(shí)間過長，膝關(guān)節(jié)受寒冷刺激導(dǎo)致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痙攣，或者血管收縮、組織缺氧，進(jìn)而引發(fā)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。尤其是現(xiàn)代的女白領(lǐng)，短裙、短褲是時(shí)尚的象征，雙膝也因此暴露在外更容易受冷刺激。

對策：空調(diào)溫度不要調(diào)太低，不能對著直接吹，冷氣口位置溫度更低。做好保暖工作，若必須長時(shí)間處于低溫的空調(diào)室內(nèi)，較好穿著長褲、絲襪等以保護(hù)膝關(guān)節(jié)、腳底心，或是膝部覆蓋毛巾予以保護(hù)。

2、預(yù)防鼠標(biāo)手 遠(yuǎn)離類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

辦公室一族每天長時(shí)間接觸、使用電腦的過程中，手腕需要背伸一定角度，掌側(cè)與桌面接觸積壓，使腕管處壓力增大，長期反復(fù)的擠壓摩擦，使通過的神經(jīng)和血管受損傷，較后導(dǎo)致腕部肌肉或關(guān)節(jié)麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。

對策：將手指彎曲，用另一手將指尖往手掌方向盡量靠近，然后再將整個(gè)彎曲的手指往下推向掌心方向，以伸展指根關(guān)節(jié)背側(cè)，增強(qiáng)手指彎曲度。強(qiáng)化手指，將手平放在桌上，將手指往大拇指的方向挪動，并用另一只手將手指往反方向拉，如此可增強(qiáng)手指肌肉的強(qiáng)度。

3、少穿高跟鞋長靴 遠(yuǎn)離類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

白領(lǐng)女性中有近四成的人患有類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，這跟目前年輕人愛穿高跟鞋、長靴有很大的關(guān)系，此舉較容易損傷膝關(guān)節(jié)的軟骨組織。骨關(guān)節(jié)炎發(fā)生的原因主要是與覆蓋于骨頭滑動面的關(guān)節(jié)軟骨的損傷有關(guān)。由于原本平滑的軟骨變得粗糙凹凸不平，關(guān)節(jié)活動時(shí)便造成摩擦及阻力而產(chǎn)生疼痛。

對策：白領(lǐng)女性要減少穿高跟鞋的次數(shù)，注意關(guān)節(jié)是否出現(xiàn)異常癥狀。

我院醫(yī)生指導(dǎo)：類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎早期癥狀容易和其它骨關(guān)節(jié)疾病混淆，很多白領(lǐng)患者會認(rèn)為是“職業(yè)病”而沒有及時(shí)治療。很多來院治療的中晚期患者，都是由于在早期發(fā)病期間沒有引起重視，沒有到正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院治療，導(dǎo)致病情拖延，較后引起了受累關(guān)節(jié)變形，無力，生活不能自理，甚至殘疾。辦公室白領(lǐng)作為類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎高發(fā)人群，日常生活中除了要做好預(yù)防措施外，也要留意關(guān)節(jié)病癥，早發(fā)現(xiàn)，早治療，早治療。