類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎受環(huán)境和飲食的影響很大，對于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎易發(fā)病人群來說，做好預(yù)防保護(hù)措施很有必要。同時已經(jīng)患上類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或是已經(jīng)治療的患者，也需要注意護(hù)理保健，避免病情再次來襲。我院醫(yī)生從日常護(hù)理、飲食禁忌和運(yùn)動調(diào)整三個方面出發(fā)，為大家盤點(diǎn)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的各項(xiàng)預(yù)防措施。

【日常護(hù)理】日常生活中類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施有哪些？

1、注意保暖：幾乎大部分的類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者都對氣候的變化十分敏感，尤其是在寒冷氣溫或者陰雨天更要采取保護(hù)措施，注意關(guān)節(jié)處的保暖。

2、睡眠充足：充足的睡眠對于恢復(fù)人體免疫力有很大作用，預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎一定要保障睡眠時間和睡眠質(zhì)量。

3、樂觀愉悅的心情：不少患者都是由于精神刺激、勞累過度或者心情郁悶而使病情加重，因此一定要及時的開導(dǎo)患者，使他們樂觀的生活，保持愉悅的心情，這樣更有利于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的治療。

4、做好感染病灶的預(yù)防和治療：很多因素都可能誘發(fā)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，像扁桃體炎、肺結(jié)核、咽炎和細(xì)菌病毒等，一旦患上這些疾病就要及時治療，避免受到感染。

5、屋內(nèi)除濕常開窗：居住的環(huán)境應(yīng)保持干燥清潔，多開窗通風(fēng)，相對干燥的環(huán)境對預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎更有利。很多人有鍛煉身體的好習(xí)慣，但對類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者來說，注意晨練不要太早，陰雨天氣不要外出運(yùn)動。 

【飲食禁忌】類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者飲食需要注意哪些事項(xiàng)？

合理飲食，飲食要節(jié)制：類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者常見久病體虛，故飲食不可過量，進(jìn)食要守時、適量，不可暴飲暴食、饑餓失常，飲食應(yīng)以清淡為主。

【運(yùn)動調(diào)整】類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者如何運(yùn)動鍛煉？

適量的運(yùn)動不僅不會使類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的關(guān)節(jié)受累，反而會起到一定的輔助治療的作用。類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者可以做些小幅度運(yùn)動，對緩解病癥有很大幫助。

1、等伸運(yùn)動：是通過活動關(guān)節(jié)來進(jìn)行肌肉運(yùn)動的方法，利用重物增加負(fù)荷，再活動關(guān)節(jié)以強(qiáng)化肌力，重物負(fù)荷因人而異，每次運(yùn)動宜反復(fù)10-20次，肌力增加后可適量增加負(fù)荷。

2、等長運(yùn)動：將關(guān)節(jié)保持在一定位置不動而達(dá)到肌肉運(yùn)動的方法。如仰臥，一側(cè)下肢伸直上掛約10°，或在踝關(guān)節(jié)處加上1-2公斤重物再上掛，以便股四頭肌緊張而肌力增加。又如側(cè)臥，位于上方的下肢上掛，以鍛煉臂大肌和臂中肌，每次持續(xù)用力5秒鐘左右，然后稍休息，反復(fù)進(jìn)行10-20次。