人們常說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，人的身體可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)抵抗力，使我們不受外界疾病的侵襲。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液流暢，增進(jìn)體力，加強(qiáng)抗病防御機(jī)能，從而達(dá)到延年的目的。其實(shí)有很多疾病除了治療之外，還可以與運(yùn)動(dòng)一起來(lái)恢復(fù)健康。那么就痛風(fēng)而言，患者適合什么樣的運(yùn)動(dòng)呢？ 

據(jù)貴陽(yáng)強(qiáng)直醫(yī)院痛風(fēng)醫(yī)生介紹說(shuō)，預(yù)防痛風(fēng)的關(guān)鍵還是要從自身做起，積極進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌是對(duì)抗痛風(fēng)的有力武器。另外大運(yùn)動(dòng)量的劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使有氧運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，肌肉組織耗氧量增加，無(wú)氧酵解乳酸產(chǎn)生增加，以致pH下降等。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可誘發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作，因此痛風(fēng)患者盡量避免無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。而有氧運(yùn)動(dòng)較適宜痛風(fēng)患者。

（圖：對(duì)預(yù)防痛風(fēng)有益的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目） 

有氧運(yùn)動(dòng)較適宜痛風(fēng)患者

為什么有氧運(yùn)動(dòng)較適宜痛風(fēng)患者？眾所周知，運(yùn)動(dòng)的種類中以百米短跑、賽跑、網(wǎng)球?yàn)榇�表的劇烈無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成體力上的疲勞，使血清尿酸值短時(shí)上升。悠閑、慢慢地進(jìn)行散步，爬山等有氧運(yùn)動(dòng)，可降低血清尿酸值。

在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)的代謝功能也順利發(fā)揮作用，血清尿酸值就會(huì)自然下降，對(duì)預(yù)防痛風(fēng)起到顯著作用。而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，代謝功能不能順利地發(fā)揮作用，血清尿酸值就會(huì)上升，因而不利于預(yù)防痛風(fēng)。有氧運(yùn)動(dòng)還可以減肥，因?yàn)樵谟醒踹\(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)消耗皮下脂肪的熱量，所以對(duì)減輕體重產(chǎn)生效果。而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量主要是糖分，所以不適于減輕體重。因此，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)改善預(yù)防痛風(fēng)有良好的效果。

適合痛風(fēng)患者的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目很多，如：時(shí)間限制的快走、勻速慢跑、原地節(jié)奏跑、太極拳、氣功、廣播操、健美操、跳舞、踢毽子、打門球、跳繩、游泳、非對(duì)抗性的打乒乓球、籃球、排球、羽毛球等。痛風(fēng)患者應(yīng)根據(jù)個(gè)人的身體條件、體力和耐力情況以及個(gè)人的喜好選擇運(yùn)動(dòng)方式。

劇烈運(yùn)動(dòng)可誘使痛風(fēng)發(fā)作

痛風(fēng)患者運(yùn)動(dòng)不可太過(guò)劇烈。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)后會(huì)大量出汗，可導(dǎo)致血容量、腎血流量減低，尿酸、肌酸等排泄減少，出現(xiàn)一過(guò)性高尿酸血癥。而且劇烈運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)乳酸增加，可競(jìng)爭(zhēng)性地抑制尿酸排泄，導(dǎo)致暫時(shí)性血尿酸升高。所以痛風(fēng)患者不宜參加劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后也要多補(bǔ)充水分。比較常見(jiàn)的痛風(fēng)的發(fā)作則與患者長(zhǎng)途步行、關(guān)節(jié)扭傷、穿鞋不適及過(guò)度活動(dòng)等因素有關(guān)。因此，不主張痛風(fēng)患者參加較長(zhǎng)時(shí)間的體育鍛煉，或進(jìn)行較為劇烈消耗體力的活動(dòng)。

【貴陽(yáng)強(qiáng)直醫(yī)院臨床指導(dǎo)】痛風(fēng)是終身疾病，要想痛風(fēng)不發(fā)作就要做好臨床治療、預(yù)防保健雙管其下，痛風(fēng)不可怕，可怕的是在治療過(guò)程中的半途而廢和對(duì)自己的不自信，防治痛風(fēng)不是一蹴而就的事情，痛風(fēng)患者需要更有耐心，更有毅力才行。